懷孕30週注意事項：懷孕後期適度放鬆，留意心理症狀，遠離產後憂鬱症

歡迎來到懷孕第30週

就算您不是感情豐沛的媽咪，來到懷孕第30週時還是會比平常更感性，懷孕時情感會不由自主地更加強烈且深刻， 請放心，這並不代表您和產後憂鬱症越來越近，在這個階段，變得更脆弱是正常的。溫柔敏感的母親才能更貼近孩子，體貼孩子的需求，在照顧寶寶的同時滋養他的內心。

當您懷孕30週時，預產期只剩下2個月了。您可能已經用日曆倒數計時，如果這是您的第一個孩子，您可能會感到既興奮又有點恐懼。第一次成為母親意味著您的生活將會發生巨大的變化，無論您多麼仔細地計劃，理想與現實總是存在巨大差距。保留點彈性吧！在寶寶出生後您將會調整您的做法，在善待自己與照顧寶寶之前找到平衡點。

懷孕30週新手媽媽身體變化

您現在可能會更常跑廁所，頻尿原因是因為寶寶已經越來越大，進而壓迫您的膀胱。懷孕尿頻容易因為一點點尿量而感到不舒服，在懷孕倒數幾週頻尿的次數會越來越多，試著不要太快跑廁所。重要的是，每次上廁所時記得完全排空膀胱，不要因為頻尿而減少水分的攝取，多吃些新鮮的莓果類，避免引發泌尿道感染。

懷孕30週，您肚子變大了，乳房也變大了，而且肚臍正在鼓起，胸部和腹部的前端更靠近。因為乳房越來越大也越來越重，如果您穿著胸罩，您可能感到更舒適，您可以選擇軟鋼圈的款式，不只有支撐力，也比一般的款式來得柔軟親膚。您也可以注意胸部是否發紅，出汗會使皮疹更加突出，可能會引起搔癢和紅腫。熱天時建議您可以沖個涼澡，擦乾身體，避免真菌感染。

胎兒30週大時，您的身體會隨著嬰兒的成長而增加體重。在這幾週中，有些婦女每週增加半公斤。要注意體重是否迅速增加，或者伴隨嚴重的頭痛？如果您有任何異常現象，請諮詢您的醫生。

調整工作量，減少筋疲力竭的可能

如果您現在還在工作，您可能會難以專注，使工作的效率降低，或許能與上司商量工作量，或者考慮提早休產假。過多的工作會讓您疲倦且沒耐心，這些對您或者寶寶都不是件好事！

由於您已經進入懷孕後期，懷孕30週情緒倦怠，您可能什麼都不想做，只想在床上躺著休息。如果您還有其他大孩子需要照顧，那的確是非常累人的事，您可能必須彎下腰替孩子洗澡，或者幫孩子一起收拾散落一地的玩具，甚至還要盯著孩子的作業，在聯絡簿上簽名。建議您量力而為，如果真的太累了，不妨休息一會，等您的丈夫、伴侶或家人一起整理家裡。

如果您因為疲倦心情低落無助，孕婦情緒不穩，請與您的丈夫、伴侶或家人分享您的感受。試著和丈夫、伴侶或家人說明，此時的您需要他們加倍的體貼，家庭成員之間感情是否和睦也會影響寶寶的心情呢！

解析第30週嬰兒成長狀況

懷孕30週胎兒體重約1.5公斤重，約38公分長。嬰兒體重將會大量增加，媽咪可以盡情享受飲食的樂趣，偶爾款待自己一頓大餐也無妨。如果特別想吃某種食物，就吃吧！優質的食物可以增加胎兒體重，只要攝取均衡的營養，就不會胖到媽媽，這實在太美好了！

寶寶的大腦發展更進步了，神經系統幾乎成熟。寶寶的指甲在本週幾乎要長到指尖了，有些嬰兒在出生後幾天就需剪指甲，否則容易抓傷他們的小臉蛋。寶寶本週繼續做呼吸練習，會將羊水吸進呼出肺部並吞嚥下去，也會吸吮、眨眼、翻滾、踢腿、握拳和打嗝。

有些新手媽媽會感覺夜深人靜時寶寶胎動特別明顯，而認為寶寶是「夜貓子」，其實，也許是因為忙碌了一天媽媽終於可以好好休息了，這才意會到寶寶活躍地在子宮內移動。事實上，寶寶在子宮內並沒有日夜的差別，也沒有固定的作息。

給懷孕30週新手媽媽的小叮嚀

對您和您的寶寶來說，仔細觀察身體是否有異樣是重要的。在懷孕的最後三個月中，您更容易患子癲前症或妊娠糖尿病，您也必須預防早產的可能。

建議您要開始準備嬰兒房囉！快動動手準備嬰兒床、嬰兒推車、嬰兒浴盆和嬰兒衣服，以免突然有產兆了會措手不及呢。

節省一些錢，以幫助您在生完孩子後平衡家庭預算。對於許多女性，尤其是為自己對家庭收入的貢獻感到自豪的媽媽們而言，經濟上的依賴將是一個巨大的變化。買東西時通常您只專注於買寶寶的東西，捨不得為自己買新衣服，卻甘願為寶寶大買特買。建議您應該照顧好自己，您可以多存點私房錢，當家庭預算吃緊時，先前存下來的錢會使您感到慶幸。

參考：懷孕最後3個月 / 媽媽選擇增加多少體重就足夠了 / 最末三個月孕婦的營養