懷孕第18週：懷孕18週身體變化，孕婦下肢靜脈曲張如何避免？胎兒19週體重身高變化，現在胎兒位置在哪裡？

恭喜您渡過了接近一半的孕期！當您懷孕18週時，充滿了許多喜悅和溫馨，儘管您可能會以為還有22週的時間寶寶才出生，但事實上滿37週胎兒就足月了，所以您懷孕的過程可能只剩下不到20週了！只有約5%的孕媽媽會在預產期當天誕下嬰兒，預產期是大概估計的時間，通常孕媽媽的分娩日期早於預產期。

從懷孕的第18週開始，由於重力的變化，身體為了適應不斷增重的腹部，您走路的姿勢將與平常略有不同。注意您的步行姿勢，不要彎腰，也不要跌倒了。如果您還在辦公室工作，請調整椅子、墊個舒適的小抱枕，以減輕您懷孕期間的背部疼痛。此外，您還應該適度減輕工作強度，並盡可能地善用零碎時間休息。

您周圍多數的人都很關心寶寶的健康和發育，有些較為熱情的人甚至會觸摸您的肚子想感覺您的寶寶。如何應對上述情況取決於您是否同意他人的觸碰，也許您會感到非常高興。如果您感到不舒服，請與他談談您的想法。孕媽媽總是盡可能地保護胎兒，並儘量減少對任何嬰兒的傷害。

懷孕18週身體變化：超音波檢查時留意胎盤位置

當您的寶寶18週大時，超音波檢查結果也許顯示您的胎盤還位於子宮底部。請不要擔心，儘管胎盤與子宮壁緊密相連，但子宮仍會變得越來越大來適應寶寶的發育，胎盤的位置還可能會改變，您只需要在產檢時繼續追蹤。

這時子宮已經高於肚臍，您的腹部隆起會更明顯，接下幾週，您腰部的區域會更寬。如果這是第二次懷孕，腹部變大的速度會更快。

您的心臟目前正努力工作著，每分鐘抽出大約7公升的血液遍及全身。由於懷孕期間荷爾蒙的變化，為了幫助血液更快速流動循環，您的血管會比之前腫脹。這會導致靜脈受壓，是懷孕期間靜脈曲張和痔瘡的原因。不過，這些情況在您的寶寶出生後將會慢慢消失，所以不用擔心。

有時，您的胸部、腋窩和腹股溝周圍會感到灼熱和疼痛。懷孕時體溫上升超出正常水平，使您更容易出汗。因此，您應該選擇合適尺寸的內褲，最好是純棉製成，讓自己感到舒適在這段時間很重要。頭暈是在懷孕的第二階段和晚期階段相當普遍的現象，在您躺著時，記得不要突然起身，您可以先側翻然後慢慢爬起來，讓您的身體適應新的姿勢。

懷孕18週胎兒發育：胎兒聽力形成，適合孕期的胎教

當您的寶寶18週大時，聽力已經形成。他可以聽到子宮外的聲音並識別母親的聲音，因此，請經常與寶寶交談聊天，讓他在出生時就能夠識別您的聲音。放鬆情緒對於養胎有益，在您情緒過度緊張時，試著聽聽柔美的純音樂，盡情享受這段寶寶還沒出生前的悠閒時光。

18週的胎兒長約13.5公分，目前，您的寶寶被大約320毫升羊水包圍，溫度略高於您的體溫，寶寶喜歡這個溫度，讓他感到有安全感。這個星期您的寶寶可能會吮吸拇指，在第18週的超音波檢查中，可以觀察到很多嬰兒已經發現了自己的小拇指，並且把他當成玩具認真玩耍著。

當您感受到嬰兒的胎動時，這對您來說十分令人興奮。羊水是嬰兒活動的緩衝，先前寶寶太小，無法與子宮壁的神經末梢直接接觸。現在您的嬰兒已經長得夠大，移動時會刺激子宮的神經，您的大腦會接受到刺激讓您感覺到胎動。

懷孕18週飲食：注意鈣攝取量，孕期如何有效補鈣？

懷孕18週，寶寶的骨頭骨化了，變得更結實和堅硬。提醒您，要開始更注意鈣質的攝取，飲食均衡，確保攝取足夠的乳製品。如果您不愛喝牛奶，您可以喝優酪乳，或者吃豆腐、帶殼海鮮（蝦）、奶酪、杏仁，和綠葉蔬菜（海帶、青江菜、莧菜等）。

在懷孕前，您一天大約需要攝取600毫克的鈣質，但在您懷孕後，一天需要攝取到1500毫克的鈣。鈣質一次的吸收有上限，過多的鈣質會流失掉，因此，建議您分次補充鈣質。例如早晚各喝一杯牛奶，中餐晚餐多吃富含鈣質的食物，甚至可以透過鈣片來補充。

除了注意食物的攝取外，維生素D也很重要，它能幫助鈣質轉化、合成，提高人體對於鈣質吸收率。鮭魚、鮪魚、鯖魚、黑木耳、香菇和蛋黃等食物，都富含維生素D，您也可以每天日曬15分鐘，來幫助維生素D合成，有助體內鈣質的利用。特別注意，咖啡因、油脂類（例如魚油）和鈉都會妨礙鈣質吸收，鐵質和鈣質也要分開食用，這兩者在體內會相互競爭吸收，讓您補鈣成效不彰。

懷孕18週給夫妻或伴侶的建議：好好經營孕期生活

從懷孕的第一刻開始，媽媽和寶寶就有了深深的連結，尤其在孕媽媽能感受到胎動以後，更對於寶寶有著一份特殊的感情。女性在生理上和胎兒就有較親近的關係，在懷胎時，寶寶與媽媽的關係無可取代。

您的丈夫、伴侶或家人是透過您懷孕的變化和胎動慢慢感受到孩子的存在，因此，您要給他們機會和時間多與寶寶接觸。您可以帶著他們一起去作超音波產檢，或者一起去參觀月子中心、面試月嫂，參加各種產前課程等等。如此一來，他們不僅可以學習新事物，還能和寶寶建立起屬於他們彼此的連結，培養感情。

在懷孕甚至生下寶寶後，許多媽媽不由自主地把心力和精神都放在寶寶身上，而忽略了您的丈夫、伴侶或家人。建立家庭有了孩子後，家庭都需要投入更多心力來維繫家庭與經營感情，畢竟孩子總有一天會長大，飛向自己的世界和遠方，對方才是攜手一輩子的人。

在懷孕時荷爾蒙改變，孕媽媽脾氣可能變差，一點小事就生氣，讓陪伴者不知所措、一頭霧水。不過如果長久如此，雙方的關係就會失衡，覺得只有自己在忍耐，會覺得這樣的忍耐根本不值得。這有賴雙方好好溝通取得共識，在必要時各退一步，以此降低爭吵機率，維持孕期身心狀態的穩定。婚姻關係需要長久經營，一起為維持家庭和諧美滿而努力是雙方最基礎的共識。

懷孕18週注意事項：靜脈曲張怎麼辦？不容忽視的靜脈曲張

靜脈曲張是腿部靜脈系統的疾病，靜脈會以鼓起、突出或彎曲的血管來呈現，或者會出現靜脈瘤。簡而言之，靜脈曲張就是腿部靜脈管壁的強度不足，無法有效阻擋因為地心引力向下流動的血液，這些血液淤積在腿部靜脈中，出現例如靜脈曲張或腿部腫脹等現象。

是時候與高跟鞋暫時說再見，懷孕18週建議您穿著鞋底低而平的鞋。從懷孕的第二階段開始，由於體內荷爾蒙的變化，腿部往往會更加腫脹。因此，您應該購買大一號尺寸的鞋子，因為接下來的幾週您將繼續增加體重，這會造成腿部的負擔和腳掌的腫脹。

如果您因為工作需要長時間站立，那麼您腿部的靜脈在懷孕期間會更明顯，可能還會痠麻和疼痛。如果您曾懷孕過、體重較重或者有家族史，那您會更容易有靜脈曲張的現象。如果您擔心靜脈曲張，您可以穿著彈性襪來支撐腿部，幫助重力使血液回流到雙腿，利用時間休息，盡可能地放鬆您的肢體，避免站立太久。

當血液回流的狀況不佳時，可以透過治療來緩解靜脈曲張，如果不治療，狀況可能會加劇，引起腿部軟組織的病變。就診時建議您選擇專門的門診，如心臟血管外科或有標註靜脈曲張的特別門診等。

參考資料：孕中期